Functional Training

Functional Training

functional_image

Ogni allenamento è funzionale all’ obiettivo che ci si è preposti. Il functional training proposto è un’ora di allenamento a 360 gradi nel quale si sviluppa forza, reattività, agilità, velocità, coordinazione, resistenza alla forza in un contesto di allenamento ad alta intensità cardio vascolare.
L’allenamento funzionale è strutturato per enfatizzare le capacità del corpo umano: si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple, diversificate (utilizzo di piccoli attrezzi o bilancieri) e sempre più complesse.
Le lezioni hanno la durata di un’ora e sono strutturati in tre fasi:

  • Il riscaldamento (15-20′)che prevede la corsa nella quale sono inseriti esercizi di preatletismo ed esercitazioni di ginnastica a corpo libero
  • Una fase centrale (30 – 40’) nella quale si svolgono diverse esercitazioni impostate in circuit training (circuito a stazioni a tempo strutturato per coinvolgere tutti i distretti muscolari); una fase specifica per il potenziamento della fascia addominale e lombare
  • (10 – 15 ‘)Defaticamento e stretching finale.

Appuntamento il lunedì e il venerdì orario 19:00– 20:00,